白領(lǐng)們工作壓力大，當(dāng)然希望可以輕松美腿了，我們來關(guān)注下簡易的ol瘦腿吧。下面介紹的瘦腿運(yùn)動(dòng)不需要特殊器材，很適合ol瘦腿哦，大家一起來輕松美腿吧！

　　擁有一雙美腿可是很多人期望的哦！下面教練就帶大家先從生理的角度進(jìn)行分析，腿部的美丑主要取決于腿的長短比例和肌肉彈性。

　　影響腿部線條美的原因大致有兩個(gè)方面：一是腿長，但肌肉曲線不夠，缺乏生動(dòng)感；二是腿部脂肪堆積過多，腿顯得松弛、粗胖。我們要改變這些，讓雙腿矯健生動(dòng)起來。

　　組動(dòng)作

　　身體直立、肩部后挺、雙手自然扶在椅背之上，左腿側(cè)開胯盡量上提，控制30—50秒換腿。每腿共做2—3組?？创蠹易鐾甓己茌p松哦，我要加量了！

　　第二組動(dòng)作

　　雙手握椅背，挺直身體，左腿側(cè)松，腳尖離地1厘米，抬起放下共做100個(gè)，加油，換腿！

　　第三組動(dòng)作

　　雙手扶椅背，右腿彎曲置于身前，左腿后曲，后面的腿抬起放下共做100個(gè)，換腿。大家有酸漲感了嗎？那就是起到效果了哦！

　　第四組動(dòng)作

　　首先大家坐立，然后雙腿分開，背部挺直，抬起左腿(離地面約們10—15厘米)保持10秒，再劃到身體中間保持10秒，共做三組，記住腿始終離開地面。