很多人認(rèn)為,罩杯是女人自信美的表征。而孕期女人的整體體態(tài),尤其曲線的曼妙改變,更是上天的杰作。那么你是否知道,除了青春期的發(fā)育,還可以趁此時(shí)期,通過孕期激素刺激及營養(yǎng)調(diào)配,加上之后的哺乳,讓罩杯再次晉級(jí)呢?
【懷孕初期】:
當(dāng)懷孕第5周左右,孕婦通常會(huì)出現(xiàn)各式各樣的害喜癥狀,此時(shí)乳房也開始改變,如乳頭顏色變深,乳房正下方的血管越來越明顯。
懷孕3-4個(gè)月,大部分人乳房已開始變大,除了些微疼痛,偶爾還會(huì)摸到腫塊,這是乳腺發(fā)達(dá)以及激素分泌增加的緣故。另外,乳房表皮正下方會(huì)持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張,乳頭顏色也會(huì)變得更深。
這些變化是為了日后分泌乳汁所做的準(zhǔn)備,所以不必太緊張。幾乎所有孕婦都會(huì)有乳房腫脹的感覺,只是有些人并不會(huì)明顯感覺疼痛,而有些人的疼痛感甚會(huì)持續(xù)到分娩以后。
此時(shí)期,你可以這樣做:
1、乳房疼痛嚴(yán)重者可以穿著稍微寬松的內(nèi)衣。
2、用冷毛巾冷敷胸部。
【懷孕中期】:
懷孕中期,體重已經(jīng)增加5-6千克。不僅肚子有明顯突起,胸部也會(huì)明顯大許多,外表一看便知。原來的胸罩已經(jīng)不大合適,應(yīng)該開始穿戴較大的孕婦專用內(nèi)衣。
另外,此時(shí)期乳房內(nèi)可能開始生成乳汁,所以乳頭會(huì)分泌少量白色乳汁。
再者,孕婦在20-24周時(shí),就可以開始為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備了,如乳頭護(hù)理及乳房按摩,以促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺發(fā)育,按摩的頻率和力道適中即可。
此時(shí)期,你應(yīng)該這樣做:
1、適應(yīng)持續(xù)膨脹的雙峰,選擇適當(dāng)?shù)男卣?過于壓迫乳頭會(huì)妨礙乳腺的發(fā)育)。
2、有乳汁溢出者,可于胸罩內(nèi)墊個(gè)棉墊,并于洗澡時(shí)以溫水輕輕的清洗乳頭。
【懷孕后期】:
原則上,后期乳房沒有新的變化,只是追隨中期繼續(xù)增大,腫脹感當(dāng)然更為嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)期乳腺發(fā)育幾乎到達(dá)頂峰,幾乎輕輕按乳頭就能分泌乳汁。
大多數(shù)孕婦從懷孕到分娩增加的體重在10千克以上,其中也有些微是乳房變大的貢獻(xiàn)。整個(gè)妊娠期間乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多寡的關(guān)鍵之一。根據(jù)統(tǒng)計(jì),若孕前乳房以200克計(jì)算,孕期較巔峰,乳房可能重達(dá)400-600克,增長2-3倍。
此時(shí)期,你要這樣做:
1、一定要穿戴可以承重、透氣又舒適的全罩式胸罩。
2、持續(xù)中期的按摩護(hù)理,可以揉捏乳頭增加它的韌性,32周以后乳房按摩可依個(gè)人身體反應(yīng)在時(shí)間上稍做延長。
3、為了增加產(chǎn)后母乳量,要多注意飲食營養(yǎng)。
產(chǎn)后瘦身及飲食:
孕期體重增加越多,乳房相對撐得越大,這燈媽媽若加上年紀(jì)較長,恢復(fù)的能力較差,皮膚的彈性也會(huì)差,一量產(chǎn)后完全瘦身,下垂機(jī)率升高,外觀就會(huì)變小了。另外,在短時(shí)間、快速方法喧成產(chǎn)后瘦身的人,過度膨脹的胸部也快速縮小,容易造成肌膚松弛,乳房老化、下垂在所難免。
飲食上,控制激素水平
1 別喝酒
在所有與飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中,減少酒精攝入是較關(guān)鍵的。酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平,而雌激素水平過高則會(huì)導(dǎo)致乳房腫塊
2 吃低脂食物
在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的,女性患乳腺癌的比例只有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。
3 食30克纖維
例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜,各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,并引起不適。
總之慢慢地,有計(jì)劃性的產(chǎn)后瘦身,適度地為乳房做按摩,合理飲食控制激素水平,就不會(huì)讓乳房松弛下垂變得讓人不滿意啦。
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