運(yùn)動(dòng)豐胸之眾多豐胸方法中較為有效的一種，只是由于需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能見(jiàn)到較為明顯的豐胸效果，很多人難以堅(jiān)持，所以運(yùn)動(dòng)豐胸的方法不如手術(shù)豐胸更受歡迎。不過(guò)這里8682小編還是要介紹一下運(yùn)動(dòng)豐胸的方法。

　　夾書(shū)豐胸

　　招數(shù)詳解：在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　成效分析：此方法深得“中國(guó)臺(tái)灣波神”唐林推崇。專(zhuān)家分析，腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　呼吸豐胸

　　招數(shù)詳解：

　　盤(pán)腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5～10次。注意：呼吸過(guò)程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

　　呼吸豐胸原理:

　　正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變細(xì)哦。（文/小蕾）