1、飲食。攝入食物的卡路里不超過(guò)1200千卡，多吃些富含纖維素的食物，如米、粗糧面包。少吃食鹽、油膩和甜食。

　　2、每天喝水不能少于兩升水，以便按時(shí)排除體內(nèi)毒素和廢棄物質(zhì)。多喝綠茶，少喝咖啡、烈酒、碳酸飲料。

　　3、增加肌肉活動(dòng)，減少脂肪沉積，強(qiáng)健肌肉組織，多騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)。

　　4、保持正確的儀態(tài)，因?yàn)楦鞣N錯(cuò)誤的姿勢(shì)都會(huì)惡化淋巴和血液流動(dòng)，導(dǎo)致停滯現(xiàn)象，而形成橘皮組織。

　　5、不要穿過(guò)緊的衣服和鞋子，它們會(huì)限制血液循環(huán)。

　　6、安眠藥和激素避孕藥只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　7、多做按摩，專業(yè)的按摩刷或者按摩器能很好的預(yù)防橘皮組織。

　　8、每日用冷熱水交替淋浴，用浴刷或者硬海綿按摩問(wèn)題部位，可以改善血液循環(huán)。

　　9、運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專門治療橘皮組織。

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