在這個(gè)美臀無處不在的夏天，想擁有銀幕豐滿適中、微微上翹，明星的美臀嗎？保持戶外運(yùn)動是非常必要的，以下這些戶外運(yùn)動幫你實(shí)現(xiàn)臀部夢想！

　　8682美容編輯了解到，有美臀效果的戶外運(yùn)動主要有兩種：慢跑和全速跑

　　堅(jiān)持每周幾次的慢跑，每次半個(gè)小時(shí)，配合一些簡單的動作，這是美臀計(jì)劃的基礎(chǔ)。剛開始的時(shí)候每個(gè)動作反復(fù)做20秒鐘，漸漸可以增60秒鐘。

　　短時(shí)間的全速跑：可有效地提臀

　　單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點(diǎn)兒傻，但對美化臀部的線條來說卻是必要的。當(dāng)然，任何一種跳躍運(yùn)動都會對提臀有幫助。

　　需要注意的是，在慢跑或走路的時(shí)候做踢腿運(yùn)動，試著把你的腳跟抬到臀部。也是不錯(cuò)的美臀方法哦。（文/西奧）