TIPS 1　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)×有氧運(yùn)動(dòng) 持續(xù)2周

　　現(xiàn)在要想身材變好，總之還是要多動(dòng)動(dòng)身體，我們都知道做有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，可光做有氧運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你還需要做些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，例如肌肉鍛煉、拉伸運(yùn)動(dòng)等等，這樣你的肌肉才能恢復(fù)平衡，提高肌力，逼走脂肪，并且軟化肌肉硬塊，體型才能更柔美哦！

　　基本運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　天都做有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并持續(xù)2周，2周后如果想保持好身材，那么就每周進(jìn)行3-4次的運(yùn)動(dòng)減肥頻率就OK了！

　　8682赴韓整形網(wǎng)小編提醒你，中午之前是做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)，而有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相配合，帶來(lái)的減肥效果能持續(xù)4-6小時(shí)，比起你在其他時(shí)段花再多的時(shí)間來(lái)減肥來(lái)得更有效。