你的減肥模式是否讓你的體重像溜溜球一樣忽上忽下、變化很大？想憑一時心血來潮，吃幾天減肥套餐就輕輕松松減掉體重并保持好身材，幾乎不可能。來看看苗條美眉通常慣有的10個健康、科學的生活習慣吧，想瘦身，向她們學習！

跟著苗條姑娘學習瘦身秘訣

　　事實上，80%單靠節(jié)食減肥的人兩年內(nèi)體重會反彈，甚比原來更胖。從長遠看，與單純降低卡路里攝入量相比，選擇正確的生活方式對持久保持苗條身材意義更大。

　　下面我們就來看看苗條美眉通常慣有的10個健康、科學的生活習慣。

　　1. 每天稱體重

　　2. 不要忽略早餐

　　對于母親的叮囑不以為然？相關(guān)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)會讓你大吃一驚。根據(jù)美國流行病學雜志報道：不吃早餐的人變肥胖的幾率會普通人的4.5倍。

　　3. 多喝水

　　水對人體新陳代謝關(guān)重要。不僅如此，水還是那些零卡路里軟飲料的絕佳替代品哦。戒掉果汁和蘇打水，養(yǎng)成喝水的習慣，一年少可以減掉13磅。

　　4. 吃粗糧

　　多購置些糙米、全麥面制品和全麥面包吧。據(jù)美國臨床營養(yǎng)雜志報道：常吃全麥食品的中年女性普遍比很少吃全麥食品的中年女性要苗條、健康得多。

　　5. 集中注意力

　　6. 盡情品嘗巧克力
 
    7. 多活動
 
    正規(guī)的體育鍛煉當然沒的說，此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，非運動性活動生熱（NEAT）——或者做其他任何除了運動、飲食或睡覺以外，能燃燒脂肪的事——每天都在悄悄燃燒你體內(nèi)的大部分脂肪。

　　擁有好身材的人通常不喜歡久坐，他們常常邊打電話邊踱步，爬樓梯，甚比一般人更易于煩躁。因此，與久坐不愛動的人相比，他們每天多消耗2000卡路里的熱量。

　　8. 晚上8點后停止進食

　　這一點大家早就耳熟能詳，不過，肥胖雜志對提早吃晚飯時間且飯后不再進食與保持苗條身材之間的聯(lián)系進行了量化。

　　9. 不要焦慮

　　許多研究結(jié)果已經(jīng)證實了壓力和肥胖之間的關(guān)系。研究證實：長期生活在壓力之下的人，食欲比一般人更旺，他們常常吃到撐，從而導致肥胖。多鍛煉身體，保證充足的睡眠，不要吃興奮劑或酒精，這些都對壓力導致的肥胖有一定的抵制作用。

　　10. 保持充足的睡眠

　　一般而言，成人需要睡7個半小時。研究人員發(fā)現(xiàn)：如果你的睡眠時間長期少于七個半小時，你將更容易增肥。

　　想聽聽好消息？那就從現(xiàn)在起眨40下眼睛吧，當你眨到一半時是不是已經(jīng)覺得困了？這樣你就能不知不覺減幾磅脂肪了。（編輯/小雙）