運(yùn)動(dòng)豐胸，不僅可以豐胸，還可以同時(shí)瘦身，健身，養(yǎng)生的目的，可以說(shuō)是一舉多得。同時(shí)，合理運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心各方面都是十分有益處的，綠色又健康。所以越來(lái)越多的女性選擇了通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸美乳。今天，我們主要介紹一些流行又簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)豐胸 綠色健康

　　運(yùn)動(dòng)一：

　　左右雙手伸直，保持緊繃的狀態(tài)，同時(shí)頸和腰部保持著挺直，把力量集中在腹部和胸部上，配合好呼吸，一邊呼氣一邊將手向兩旁方向伸張拉直。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓我們的胸肌更加結(jié)實(shí)有力，具有養(yǎng)胸護(hù)胸的功效，是一項(xiàng)健康的豐胸運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)二：

　　上半身微微地往前傾，左手緊握住啞鈴，右手按在膝蓋之上，用手和膝蓋的力量支撐住整個(gè)身體。把啞鈴舉到胸前，然后慢慢放下，再舉回去，這樣重復(fù)做10次左右。做完左手，然后換右手做，也是做10次左右，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保持身體重心的平衡。

　　運(yùn)動(dòng)三

　　將兩腿打開，雙手各握一個(gè)啞鈴，把上半身往前傾，但是同時(shí)保持背部和頸部的挺直。舉起啞鈴的時(shí)候要抬到胸前的位置。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候配合好呼吸。抬起的時(shí)候吸氣，放下的時(shí)候呼氣，這樣對(duì)豐胸是十分有好處的。

　　運(yùn)動(dòng)四：

　　雙手各舉一個(gè)啞鈴，啞鈴重量5邦為宜。往上推的時(shí)候配合呼吸，呼氣，手肘的關(guān)節(jié)要保持微微彎曲，推到的位置的時(shí)候保持1秒左右。然后慢慢放下手，要保持90度角，重復(fù)做12次左右。

　　運(yùn)動(dòng)五：

　　借助手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)的時(shí)候應(yīng)該舉10磅左右的啞鈴，這個(gè)時(shí)候需要注意背部的肌肉應(yīng)該是緊繃的。這個(gè)動(dòng)作不僅可以結(jié)實(shí)我們的胸肌，還可以使之更好地起到養(yǎng)胸護(hù)胸的作用。（編輯/Jenny）