研究發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐是瘦肚子的有效方式，有的人沒有收到效果很有可能是他們沒有掌握正確的方法。下面小編就帶你們一起學(xué)習(xí)一下，要怎樣做仰臥起坐減肚子。

仰臥起坐要怎么做才能減肚子

　　配合呼吸

　　任何運(yùn)動(dòng)都要配合呼吸，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉在氧氣充足的情況下運(yùn)動(dòng)得更有效率，更能燃燒脂肪。進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，起的狀態(tài)用力呼氣，向下退的時(shí)候吸氣。在平時(shí)生活中，也可以經(jīng)常采用腹式呼吸，不僅有利于腸胃蠕動(dòng)，還能增加肺活量。

　　手不要放在腦后

　　很多人做仰臥起坐時(shí)會(huì)把雙手交叉放在頭后，這樣做起來會(huì)更快更省力，這也許是學(xué)生時(shí)代體育考試留下的習(xí)慣。但是既然想通過仰臥起坐減肚子，就不能借用手部的力量，你可以將手交叉放在胸前或者把手放于耳側(cè)。

　　停留在45度角處

　　仰臥起坐并不是做得越完整效果越好，當(dāng)身體與地面呈45度角的時(shí)候，腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)量是的。所以做仰臥起坐并不是看姿勢有多完整，而是要看身體與地面呈45度角的時(shí)間有多長，只有讓這個(gè)時(shí)間盡可能的長，才能在短時(shí)間內(nèi)讓腹部肌肉得到較多的鍛煉，從而減掉肚子。

　　配合其他有氧運(yùn)動(dòng)

　　雖然說仰臥起坐既簡單又能起到減肥的目的，但是仰臥起坐主要是鍛煉腹部和背部的肌肉和彈性，到底減肥還是需要建設(shè)全身的脂肪含量，如果能用一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)來搭配仰臥起坐，效果就會(huì)更加明顯了。（編輯/Jenny）