對于現(xiàn)在以美上的女性來說，沒有人愿意自己是平胸妹。因此，豐胸對愛美的女性來說是必要的追美之旅。那么，如何才能快速豐胸呢？下面，小編就教你運(yùn)動豐胸，既能鍛煉身體，又可以達(dá)到豐胸的效果。

運(yùn)動豐胸三式 讓你告別平胸

　　運(yùn)動豐胸式

　　1、站好，抬頭挺胸收腹，雙手反方向交叉，向上伸直，往頭頂?shù)姆较蚺e高高。

　　2、手肘稍微彎曲，右手用力往下拉，帶動左手腦后的位置。

　　3、雙手向上舉起，此時重復(fù)1的動作，換手進(jìn)行，可重復(fù)多次，看自己的實(shí)際情況而定。

　　PS：這個動作不需要占很多空間，在家、在辦公室都可以進(jìn)行，要能伸伸懶腰，在豐胸的同時保護(hù)你的脊椎不受長時間伏案工作的傷害！

　　運(yùn)動豐胸第二式

　　1、將兩本薄一點(diǎn)的雜志或者書夾在腋下，一定要夾緊。

　　2、手肘彎曲，兩手握拳，用力向內(nèi)夾緊，做到不讓書或者雜志滑落下來，如何才有效果？就是當(dāng)你自己感覺手臂有疲勞感的時候，效果就慢慢出來了。

　　PS：MM們，不要選太厚或者太大的書和雜志來做這組豐胸運(yùn)動，建議用兩本普通的筆記本就可以了，當(dāng)然也不要太薄，否則還沒開始就感覺到累了。

　　運(yùn)動豐胸第三式

　　1、面對著墻壁站立，抬頭挺胸收小腹，雙手直直打開與肩同寬，掌心貼緊墻壁。貼緊墻壁的時候也要保持抬頭挺胸收小腹的動作。

　　2、上身盡量往墻壁的方向壓，就感覺你在推墻壁一樣，墻壁不動，你就用力推。同時手肘彎曲，讓胸部盡可能的與墻壁近距離接觸。

　　PS：選擇比較光滑的墻壁比較好，粗糙不平的墻壁長時間會磨壞你的手掌，有軟包的墻壁也不可以，因?yàn)闀屇闼尚赶聛?，使不出力度?/p>

　　以上就是小編介紹的運(yùn)動豐胸三式，平胸妹你還在等什么，行動起來吧！