產(chǎn)后如何快速瘦身做個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的辣媽

　　一.產(chǎn)后快速瘦身可以多吃水果

　　水果中不含脂肪，含有大量的維生素C，除此之外，還含有纖維質(zhì)，多吃水果可以產(chǎn)生飽腹感。在一天三餐中，不妨將水果作為一餐正餐，既避免了攝入過多食物，還能夠幫助消耗大量的脂肪哦!

　　二.堅(jiān)持吃早飯產(chǎn)后快速瘦身

　　媽媽們想要瘦身就要每天早上堅(jiān)持吃早飯，還有多吃富含纖維的食物，這樣就能使中午的時(shí)候降低饑餓感，可以控制午飯時(shí)熱量的攝入。這樣既不會(huì)餓肚子，也不會(huì)攝入過多的熱量，可是在產(chǎn)后能夠瘦身哦!

　　三.產(chǎn)后快速瘦身可以慢跑

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)較能夠燃燒脂肪的，媽媽們可以在每天早上起床后，慢跑30分鐘，在每天的晚飯后，進(jìn)行30分鐘慢跑運(yùn)動(dòng)。這樣能夠促進(jìn)熱量的消耗，達(dá)到瘦身的目的!

　　四.產(chǎn)后做減肥操快速瘦身

　　首先，仰臥在地上，接著，將雙手放在身體的兩側(cè)位置，然后向上舉起雙腿，并且讓臀部抬離地面，維持動(dòng)作10秒后緩慢放下雙腿，這樣的動(dòng)作要重復(fù)20次左右。

　　五.喝蜂蜜水減肥產(chǎn)后快速瘦身

　　蜂蜜有潤(rùn)腸的錯(cuò)用，對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們，每天早上起來可以喝一杯蜂蜜水，這樣能夠起到減肥的作用。在下午餓的時(shí)候，不要進(jìn)食其他食物，可以吃一勺子蜂蜜，這樣能夠補(bǔ)充糖分，還能控制熱量的攝入。