想要健康減肥嗎？除了較輕松方便的吸脂瘦身以外，運(yùn)動減肥也不失為一種健康美體方法：就算不能立桿見影瘦身，也可以強(qiáng)化體質(zhì)，預(yù)防因?yàn)榉逝侄l(fā)的各種疾病。如果，在大街小巷較熱門的運(yùn)動減肥方法叫做街舞。韓國整形專家說，在韓國，熱衷街舞的男女可是隨處可見呢！

　　街舞較早起源于美國紐約，是爵士舞發(fā)展到上世紀(jì)90年代的產(chǎn)物，它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。

　　街舞在兩個相鄰的強(qiáng)拍動作之間的弱拍上，也增加了動作（有時甚增加兩個動作），這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多，也快樂了許多。

　　街舞是這樣減肥的：

　　街舞屬于有氧運(yùn)動，有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動時，脂肪的供能分別占總耗能的27％、37％和50％，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并且持之以恒。初練街舞注意事項(xiàng)

　　初步學(xué)習(xí)街舞時，切不可一下子就加大運(yùn)動量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；爾后進(jìn)行一定強(qiáng)度和時間的練習(xí)，不要少于30分鐘；較后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。

　　練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點(diǎn)的hip－h(huán)op節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

　　學(xué)跳街舞小竅門

　　在練習(xí)廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。

　　a．耳聽音樂，熟悉節(jié)奏；

　　b．眼盯住教練的腳，學(xué)會步伐；

　　c．下肢動作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動作。全身各部位動作的同步性是關(guān)鍵，也就是說，把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結(jié)合好。

　　在各地的健身俱樂部里，街舞也大模大樣地闖進(jìn)來，成為頗受矚目的新賣點(diǎn)。大量的健身操教練興致勃勃地躋射于街舞教練的行列，惟恐被這股潮流所遺棄。廣大健身愛好者對街舞的狂熱更出人意料，其反響的強(qiáng)烈程度幾乎不亞于歐美。

　　相比于一般的有氧操，街舞的獨(dú)特魅力在于其自由的風(fēng)格和腳步動作的迅速多變。音樂特征除了較強(qiáng)的低音效果，更以切分音的大量使用為標(biāo)志，多數(shù)動作在音樂的弱拍完成。做好街舞動作雖需全身動作協(xié)調(diào)，但上肢動作不被過分強(qiáng)調(diào)。在身體姿態(tài)方面，想跳好街舞就必須做到全身盡量放松，放棄芭蕾"收緊全身、膝蓋繃直"的要領(lǐng)，時刻將雙膝保持在彎曲的彈性狀態(tài)。正因具備了上述的系列特征，有經(jīng)驗(yàn)的舞者才能對街舞進(jìn)行即興的創(chuàng)作和發(fā)揮。而這恰恰滿足了人們不愿受過多約束的心理。

　　其實(shí)，街舞對年齡的要求并不嚴(yán)格，在各處健身房里，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落后。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發(fā)福”者吸引力更大，一番“舞動”之后，讓你在大汗淋漓的同時也酣暢淋漓。