所有的減肥方法中的還要屬飲食減肥，吃出來的好身材，怎么說都比按摩運(yùn)動什么的省力很多，可是，到底吃什么才能減肥呢？今天，小編就為大家推薦幾款減肥苦瓜菜，快來試試吧！

　　1、涼拌苦瓜

　　材料：苦瓜100g，芥末和醬油少許。

　　做法：將苦瓜切片用冰水浸泡，調(diào)芥末醬食用即可。

　　2、紅燒苦瓜

　　材料：苦瓜50g、香菇10g、紅葡萄20g、白葡萄20g、醬油1小匙。

　　做法：將所有材料先洗凈切塊，加水及醬油煮滾，再燜煮約15分鐘即可。

　　3、豆豉苦瓜

　　材料：苦瓜100g、小魚干10g、豆豉少許、蒜頭數(shù)瓣。

　　做法：將苦瓜洗凈切片，先將蒜頭爆香，加入小魚干苦瓜及豆豉，煮滾后燜煮15分鐘即可。

　　4、苦瓜蔬果汁

　　材料：苦瓜50g、蔬果一個、奇異果一個、蜂蜜少許

　　做法：將食材洗凈切塊加水約300cc加入果汁機(jī)打勻即可。

　　5、苦瓜養(yǎng)生湯

　　材料：苦瓜100g、排骨50g、紅棗3顆、枸杞適量、鹽適量。

　　做法：排骨氽燙后，將洗好的食材放入鍋中加水蓋滿，煮沸后小火煮20分鐘爛即可。

　　其他瘦身粉

　　1、綠茶粉。因為綠茶中含有大量的維生素c、維生素a及β胡羅卜素，能將脂肪酸游離出來，搭配充足的運(yùn)動，可達(dá)到瘦身效果。附加一點(diǎn)，經(jīng)常接觸電腦、電視、手機(jī)等輻射源的上班族，不但可以增加體力，還可以預(yù)防輻射線的侵害哦！

　　2、寒天粉。和洋菜的成分略同的粉類，里頭的成分取自于多柚型紅藻體細(xì)胞壁，提煉技術(shù)優(yōu)于洋菜，也比較精純。寒天纖維素含量85%以上，具有包覆淀粉、油脂的能力。

　　3、黑木耳。較近由國人研發(fā)的瘦身品，因為黑木耳本身含有大量纖維素，但纖維素和果膠組成的食用纖維，因為無法被人體常委中的酵素分解，所以對清除宿便很有幫助。卵磷脂成分可以將脂肪乳化成液質(zhì)狀態(tài)，有利降低體脂肪，制成膠囊狀，讓攜帶更方便。