自拍偷区亚洲国内自拍,尤物tv国产精品看片在线,伊人久久大香线蕉av综合,自拍偷自拍亚洲精品熟妇人,硬汉视频在线观看免费完整版

免費(fèi)定制整形方案,邂逅“亞洲夏威夷”一流醫(yī)療
當(dāng)前位置: 8682整形網(wǎng) > 正文

美女宋慧喬韓彩英私人瘦身法

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2010年05月26日 10:10
來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:ryn 瀏覽:98
人參與評(píng)論
[導(dǎo)讀]這里聚集了擁有令人嫉妒的苗條身材曲線的韓國(guó)明星的瘦身秘方,讓我們來(lái)看看大明星們的個(gè)人形體管理老師韓東吉先生推薦的運(yùn)動(dòng)健身法吧。私人教練韓東吉先生是韓國(guó)塑身形體管理專家,專門(mén)針對(duì)不同體質(zhì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo),為張東健、金來(lái)沅、李孝利、河智苑、宋慧喬等明星做過(guò)個(gè)人塑形瘦身指導(dǎo)。私人教練公開(kāi)的明星食療秘訣秘訣一:絕不餓肚

  這里聚集了擁有令人嫉妒的苗條身材曲線的韓國(guó)明星的瘦身秘方,讓我們來(lái)看看大明星們的個(gè)人形體管理老師韓東吉先生推薦的運(yùn)動(dòng)健身法吧。私人教練韓東吉先生是韓國(guó)塑身形體管理專家,專門(mén)針對(duì)不同體質(zhì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo),為張東健、金來(lái)沅、李孝利、河智苑、宋慧喬等明星做過(guò)個(gè)人塑形瘦身指導(dǎo)。

  私人教練公開(kāi)的明星食療秘訣

  秘訣一:絕不餓肚子,少食多餐

  餓肚子的時(shí)候再吃東西會(huì)使人吃的更多,所以一定不要感到饑餓時(shí)再吃東西,一日吃5-6餐,每餐量要少一些,食物主要以高蛋白質(zhì)食品和蔬菜為主,不要吃油炸高熱量食品,平時(shí)多吃水果蔬菜對(duì)身體和皮膚都非常有好處。

  秘訣二、大量攝取水分

  雖然經(jīng)常聽(tīng)到“只喝水都會(huì)發(fā)胖”這句話,但是水是沒(méi)有卡路里的,與發(fā)胖完全沒(méi)有關(guān)系,多喝水可以產(chǎn)生飽腹感使您攝取的食物更少一些,所以反而有減肥的作用,并且能令您的皮膚水汪汪并富有彈性。

  秘訣三、睡前不能進(jìn)食

  睡前的3-4小時(shí)能量的消耗變少,這時(shí)吃東西話不但會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)而且非常容易發(fā)胖,所以睡前不要吃東西哦。

  擁有彈性緊致手臂的宋慧喬 

  宋慧喬式甩除贅肉瘦身大作戰(zhàn)

  私人瘦身教練對(duì)策:?jiǎn)♀忂\(yùn)動(dòng)+少喝水+嚴(yán)格的晚餐食譜

  宋慧喬屬于易胖易腫的體質(zhì),所以保持身材苗條,打造緊致有彈性的手臂是她的頭等功課,每周2-3次啞鈴運(yùn)動(dòng)和為防止水腫夜間少喝水,晚餐按規(guī)定的食譜攝取是瘦身的關(guān)鍵。

  ① 彎曲手臂舉啞鈴

  減去手臂贅肉打造纖細(xì)手臂曲線的動(dòng)作,左右手各反復(fù)做20次。

  1、坐在椅子上兩腳分開(kāi),身體向前傾斜,左手扶在左腿上,右手向下伸直握住啞鈴。

  2、彎曲右胳膊肘舉起啞鈴朝向胸部后再慢慢放下來(lái),這時(shí)要注意不要移動(dòng)上半身和腿部,上述動(dòng)作完成后換左手繼續(xù)進(jìn)行。

  ② 手臂向后舉啞鈴

  能使手臂后面的肌肉更加彈性緊致的運(yùn)動(dòng),左右各反復(fù)做20次。

  1、上半身向前傾,將右手向著左邊抓住椅子,右腿膝蓋跪在椅子上,左手握啞鈴彎曲胳膊肘使手臂程直角。

  2 、將左手臂向后伸直再回到原位,反復(fù)20次后再換右手重復(fù)上述動(dòng)作。

  令女人嫉妒的高挑纖細(xì)身材韓彩英

  打造韓彩英的纖細(xì)身材

  私人瘦身教練對(duì)策:散步+有氧運(yùn)動(dòng)

  韓彩英雖然擁有芭比娃娃一樣的身材,但是小時(shí)候卻是一個(gè)腿部肌肉很多的花樣滑冰選手,所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)更注重如何減去腿部肌肉并使之變的柔軟,散步和有氧運(yùn)動(dòng)可以放松肌肉并且打造緊致纖細(xì)的腿部曲線。

  ① 舉啞鈴蹲下起立運(yùn)動(dòng)

  使大腿和臀部緊致有彈性的運(yùn)動(dòng)方法,每回20次,共做3回。

  01、兩腳撐開(kāi)與肩同寬站立后,雙手握住啞鈴,手臂自然的放在身體兩側(cè)。

  02、彎曲膝蓋使身體向下移動(dòng),臀部向后翹,腰部要有緊張感,注意要彎曲大腿與地面快平行時(shí)再起來(lái)。

  ② 彎曲膝蓋舉啞鈴

  消除大腿和小腿的贅肉,打造筆直修長(zhǎng)的腿部曲線,每回做20次,整體動(dòng)作共做2回。

  01、兩腳撐開(kāi)與肩同寬站立后,雙手握住啞鈴,手臂自然的放在身體兩側(cè)。

  02、向前伸出左腿并彎曲膝蓋使小腿和大腿程直角,挺直上半身,向后伸右腿并微微彎曲右膝蓋使之碰觸到地面后再站起來(lái),兩腿換方向再重復(fù)進(jìn)行上述動(dòng)作。

  打造河智苑的S曲線

  私人瘦身教練對(duì)策:健身運(yùn)動(dòng)

  在牛仔褲廣告中展現(xiàn)了平坦小腹和S曲線的河智苑,平時(shí)全靠大運(yùn)動(dòng)量的健身來(lái)保持身材,讓我們來(lái)看看她是如何打造S曲線的吧。

  這里聚集了擁有令人嫉妒的苗條身材曲線的韓國(guó)明星的瘦身秘方,讓我們來(lái)看看大明星們的個(gè)人形體管理老師韓東吉先生推薦的運(yùn)動(dòng)健身法吧。私人教練韓東吉先生是韓國(guó)塑身形體管理專家,專門(mén)針對(duì)不同體質(zhì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo),為張東健、金來(lái)沅、李孝利、河智苑、宋慧喬等明星做過(guò)個(gè)人塑形瘦身指導(dǎo)。

  ① 仰臥起坐

  放松小腹和腰部并使其變得彈性緊致的動(dòng)作,每回20次共做2回。

  01、躺下后彎曲右腿并搭在左腿上,雙手交叉放在后腦勺并微微把頭撐起來(lái)。

  02、利用小腹的力量將上半身抬起來(lái)使左胳膊肘和右腿膝蓋相碰后再回到原位,交換反方向再重復(fù)上述動(dòng)作。

  ② 抬腿運(yùn)動(dòng)

  消除腰部和小腹贅肉的動(dòng)作,每回20次共做2回。

  01、身體向右側(cè)躺下,利用彎曲的右手臂和放在小腹前面的左手的力量支撐起上半身,雙腿打直。

  02、慢慢將左腿向上抬起并維持3秒鐘再回到原位,完成后換另一方向繼續(xù)進(jìn)行上述動(dòng)作。

  ③ 握啞鈴彎腰運(yùn)動(dòng)

  利用來(lái)回彎腰挺直的動(dòng)作鍛煉腰部及臀部,打造的S曲線,每回20次共做2回。

  01、兩腳撐開(kāi)與肩同寬站立,雙手握啞鈴放在大腿前面。

  02、微微彎曲膝蓋身體向前傾,使握啞鈴的雙手到膝蓋以下,腰部,臀部和大腿的肌肉有拉伸感后維持幾秒再站起來(lái)回到原位。

  

> 相關(guān)閱讀:
> 網(wǎng)友評(píng)論:
人參與評(píng)論(查看
所有評(píng)論僅代表網(wǎng)友意見(jiàn)
字?jǐn)?shù):0/500
> 熱點(diǎn)推薦:
免費(fèi)定制整形方案
熱門(mén)整形醫(yī)院
熱門(mén)整形醫(yī)生
最新案例

咨詢電話:

北京:

18501137656 

全國(guó):

4006039136

微信號(hào):smdzxmr

smdzxmr

微信號(hào):victor-95397

victor-95397