腿也是女性性感的一面,夏季穿著超短裙,露出修長(zhǎng)的大腿,回頭率達(dá)到99%。如果你有足夠的身高,可沒有修長(zhǎng)的大腿的時(shí)候,一定要停下腳步,好好看看經(jīng)典的修身秘訣。
1、減肥鹽做腿部按摩從市場(chǎng)上購(gòu)買專用減肥鹽, 如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為1520分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
2、冷熱浴交替法盆浴或泡腿時(shí),先在3848攝氏度的熱水中浸泡510分鐘。讓體溫漸上升38攝氏度時(shí),人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡312分鐘,使表皮溫度下降816攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)23次。
特別提示每周可做23次,收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。
3、提腳跟雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次,腳尖并攏同時(shí)提腳跟10次,一腳收起單腳提腳跟10次,換腳10次。
4、鉤腳尖站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次。
5、腳畫圈站立單腳畫圈,順時(shí)針逆時(shí)針?lè)较蚋?0次,換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次,向內(nèi)10次。
6、原地跳原地跳高10次,原地跳遠(yuǎn)10次。
7、彈腳走路腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。
8、舞蹈體操常跳腳尖運(yùn)動(dòng)的交誼舞和芭蕾舞,做牽拉伸展型健身操。
9、儀器減肥消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量,有腿部刺癢及酸痛感,像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺。不良感覺約在3天后消失。
溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。
分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費(fèi)用高,對(duì)操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。
10、按摩減肥是輕度肥胖減肥及減肥后保持的手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師。
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