每個年齡段的少女都處于不同的時期,就不同年齡來說不同的瘦身方法,這么心細(xì)的瘦身方法快點試試,減肥瘦身也更流行走了。
20歲 美女窈窕術(shù)
身體特征:身體功能處于鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到點。20歲的人能為今后的身體健康儲備"資源"。所以一定要注意堅持鍛煉,以保持體重,不要等到30歲以后再去減肥,那時就很吃力了。
健身方法:鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。
根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件,可以多參加一些省錢運動,如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣,又增加身體的協(xié)調(diào)性,對結(jié)實身體線條也大有幫助,可以多多考慮這種瘦身方法。
專家提示飲食注意:在飲食上,不能一味地節(jié)食,這時候的營養(yǎng)不良,對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療,以自然為。
小編插話:用不著花大價錢去高級的健身房,廉價運動照樣可以讓你曲線玲瓏哦,我們推薦您來看
窮人九種瘦身法 對于減肥,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那么好的條件健身,其實大錯特錯哦,我們特列出這九種窮人的減肥方法,但是只要我們好好計算一下,也可以爭取廉價減肥哦。
21歲-25歲 美女窈窕術(shù)
身體特征:身體漸漸飽滿起來,而且不如以前愛動愛玩,稍不注意就會變成很結(jié)實很壯的體形。而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降,更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。
健身方法:應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因為正是身體塑形階段,可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。同時,肌肉鍛煉有利于瘦身,因為身體在休息時,肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量,一個體內(nèi)含較多瘦肌肉的人,較一個體內(nèi)含較多脂肪的人,身體在安靜時會消耗較多能量。
專家提示:為了防止發(fā)胖,在飲食時要做到
1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。 2、吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能會吃更多的東西,不利于減肥。 3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少,需要消耗的熱量也少。 4、多喝水。每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。 5、吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除饑餓感。
貼心建議:平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強(qiáng)減肥意識,也會下意識地保持優(yōu)美姿態(tài)。
26歲-30歲 美女窈窕術(shù)
身體特征:新陳代謝的速度開始下降,如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運動,你也會發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖,或者體重沒變,腰圍、臀圍卻變粗了。運動時,你會發(fā)現(xiàn)以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍,現(xiàn)在顯得力不從心。這個階段,你更要盡力維護(hù)自己的體形,與地心引力做斗爭!
健身方法:選擇緩和的能持之以恒的運動。這一階段,工作、生活繁忙,所以應(yīng)該忙里偷閑,進(jìn)行鍛煉。
專家提示:這一階段,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)臏p肥藥物,達(dá)到瘦身的目的??梢赃x擇品質(zhì)好的塑身衣,通過將身體的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪轉(zhuǎn)移,收攏到正確合適的位置,使身材凹凸有致,從而達(dá)到瘦身美體的功效。
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