身體排毒都知道很重要，所以會采取各種各樣的方法來進行排毒?？墒俏覀兪欠窳私馕覀兩眢w的毒從何而來？我們又要如何去排毒？什么時間排毒是較合適的呢？家常食材中，排毒的食物又有哪些？下面就來看看具體情況。

身體排毒時間和排毒飲食

　　“毒”從哪里來？

　　一是內生毒素：新陳代謝中產生的代謝產物，腸內宿便及脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素，如自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸以及經期排泄不干凈的經血等。任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內的毒素垃圾，就會在體內存放大量的毒素垃圾。

　　二是外來毒素：大氣的污染，蔬菜水果中的農藥殘留，汽車的尾氣，化學藥品，食品中的防腐劑，化妝品中的超標的重金屬，垃圾食品等都是現代文明帶來的毒副作用；

　　三是藥物不良反應：俗語說的好，是藥三分毒。很多朋友有時候生了病就喜歡自己給自己當醫(yī)生做診斷，隨便到藥房去買點藥就吃了，當時可能是好了，但是隨著時間推移，就會在身體沉積毒素。

　　怎么排毒？

　　一是多吃排毒的食材。

　　二是養(yǎng)成良好的飲食習慣，吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，能排出更多地毒素。

　　三是日常飲食中要控制鹽分的攝入，過多的鹽會給排汗帶來困難，引起水分堆積，一定要清淡飲食，少油少鹽；

　　四是多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速凍食品，油炸，膨化食品和飲料，防止更多地防腐劑和色素的攝入。

　　五是足量飲水。足量的飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。堅持每天清晨空腹喝一杯溫開水。

　　六是堅持每天合理有效的有氧運動，加速體內垃圾的排出。

　　身體的正確排毒時間是什么時候？

　　每天晚上9：00點--11：00點，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，此時因該讓自己盡量保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，使免疫力增加；

　　每天晚上11：00點--1：00點，是人體肝臟開始排毒，此時該熟睡了，不要熬夜；

　　每天夜里 1：00點--3：00點 ，是人體膽排毒的時間，此時要繼續(xù)保持熟睡，保證肝膽的排毒；

　　每天夜里 3：00點--5：00點，是人體肺開始排毒的時間。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物迅速排出。

　　每天早上 5：00點-- 7：00點，是人體大腸的排毒時間了，此時是排便的時間段；

　　每天早晨 7：00點--9：00點，是小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間，在這個時候，我們因該進食早餐。不然，一天的營養(yǎng)素就會缺乏，務必養(yǎng)成每天吃早餐的習慣。

　　家常食材中，排毒食物有哪些？

　　平時我們常見的家庭食材中，排毒的食物有：白菜，芹菜，黃瓜，冬瓜，胡蘿卜，木耳，魔芋，紅薯，海帶，豬血，蘋果，葡萄，草莓，櫻桃，無花果，蜂蜜，綠豆，糙米，綠茶等。（編輯/慧姐姐）