牙好胃口就好。其實，牙齒的健康同樣需要食物的滋養(yǎng)。健康美白的牙齒需要日常的牙齒保養(yǎng)來維持。那么，日常生活中，哪些食物可以起到牙齒保養(yǎng)的效果呢？

　　牙齒保養(yǎng)TOP1：白菜

　　白菜是牙齒保潔員。白菜中含有大量的粗纖維，尤其是白菜幫，當(dāng)你大口咀嚼時，它就猶如保潔員一樣，幫你給牙齒進(jìn)行一次大掃除。因為通過纖維對牙面的機(jī)械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齒表面的細(xì)菌。

　　現(xiàn)在剛好是鴨梨成熟的季節(jié)，不妨每天吃上一個，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又能美容牙齒。

　　牙齒保養(yǎng)TOP1：茶葉

　　茶葉是牙齒保護(hù)傘。當(dāng)我們食用甜食、肉類等酸性食物時，牙齒也無形中受到侵害，此時，它們較需要堿性食物的保護(hù)，富含堿性物質(zhì)的茶葉剛好可以做到這一點。及時中和牙齒上的酸性物質(zhì)，就能防止牙齒脫鈣。特別是綠茶，其中所含的氟還能讓牙齒更強(qiáng)健。

　　牙齒保養(yǎng)TOP3、蘋果

　　蘋果乃牙齦的較愛。牙齦是牙齒生長的“土壤”，牙齦健康了牙齒才健康。蘋果被稱為“全能水果”，它含有的多種維生素和礦物質(zhì)，都是預(yù)防牙齦疾病所需的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是維生素C，不僅滋養(yǎng)牙齦，還能讓你在干燥的秋季免受口腔潰瘍的困擾。

　　牙齒保養(yǎng)TOP4：鴨梨

　　鴨梨能防牙齒變黃。鴨梨的水分很充足，再加上含大量的纖維，能幫助沖刷牙齒表面的污漬，防止牙齒變黃。