如今許多愛美女性都想擁有的身材，可是，總是控制不住自己的嘴巴，因此，瘦身幾乎成了每個(gè)女性都關(guān)心的問題，可是你知道嗎？不同年齡，身體狀況也各不相同，應(yīng)該選擇適合你的減肥方法才會(huì)健康又有效。

女人分齡減肥的方案

　　20歲以前：青春期肥胖是正?，F(xiàn)象

　　20歲以前，女性腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、胸部發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。這些變化都是正常的。

　　事實(shí)上，許多女性一見長(zhǎng)胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會(huì)弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。這無論如何對(duì)青春期的正常發(fā)育乃以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無一利的。

　　21-25歲：塑造美好身型為主

　　這個(gè)階段的人身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動(dòng)愛玩，稍不注意就會(huì)變成很肥壯的體形，而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性開始下降。

　　這一階段正是身體塑形階段，想瘦身的MM可以多參加形體健美培訓(xùn)，嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利于瘦身，因?yàn)樯眢w在休息時(shí)，肌肉仍會(huì)通過新陳代謝來消耗能量。

　　26-30歲：維護(hù)體型階段

　　新陳代謝的速度開始下降如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現(xiàn)在顯得力不從心。這個(gè)階段，你更要盡力維護(hù)自己的體形。維護(hù)體形，重在調(diào)整飲食。

　　31-35歲：認(rèn)真對(duì)待每一寸贅肉

　　這個(gè)階段的女人，稍不注意，身材就會(huì)慢慢走形，贅肉漸漸堆積，這就是人們通常所說的中年發(fā)?，F(xiàn)象。對(duì)待每一寸要冒出的贅肉，惟一的態(tài)度就是要像秋風(fēng)掃落葉一般無情！

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)有身材發(fā)福走樣的跡象時(shí)，就應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整日常的飲食習(xí)慣，適當(dāng)做一些體育鍛煉，或者可以喝喝茶水，或是喝能夠促進(jìn)脂肪代謝。

　　36歲以后：健美才是真的美

　　這一階段，不應(yīng)該強(qiáng)求自己如同年輕時(shí)一般苗條有曲線，而是以健康瘦身為主要目的。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統(tǒng)、有指導(dǎo)的美體瘦身運(yùn)動(dòng)。平時(shí)，可以多進(jìn)行不太激烈的運(yùn)動(dòng)，如散步，它使人每小時(shí)少多消耗200卡熱量。不僅加速活動(dòng)時(shí)的代謝率，而且加快活動(dòng)以后數(shù)小時(shí)內(nèi)的代謝速度，能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能。

　　想要了解更多瘦身美體知識(shí)，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家，專家會(huì)給你更好的解答。（編輯/sgl）