快速減肥一直是胖女生夢(mèng)寐以求的好事,很多減肥方法都有其一定的效果,但“減重后復(fù)胖”的問題卻成為大家開始關(guān)注的焦點(diǎn)。
快速減肥一直是胖女生夢(mèng)寐以求的好事,很多減肥方法都有其一定的效果,但“減重后復(fù)胖”的問題卻成為大家開始關(guān)注的焦點(diǎn)。以下這些人在減肥后復(fù)胖的機(jī)率非常高,堪稱“復(fù)胖高危險(xiǎn)群”喔!
1、以不正確的方式快速減肥者
可以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)快速減肥的,通常都是較不健康的方式,如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節(jié)食……等等。想達(dá)到快速減肥目的的人,多較無恒心、毅力,通常減肥的成果維持不久就會(huì)因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣或是忍不住口腹之欲而破功!減輕了3公斤,在減肥后大吃大喝的結(jié)果,可能胖回來5公斤!
2、減肥次數(shù)多,減肥失敗的常客
節(jié)食捱的很辛苦,一放棄就大吃大喝,暴飲暴食過后又產(chǎn)生罪惡感,再開始減肥,一再反復(fù)的減重,體重升升降降會(huì)使基礎(chǔ)代謝率下降,減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,復(fù)胖后胖回來的可都是脂肪,這就是所謂的"溜溜球效應(yīng)"。減肥手段激烈者,多無法維持長(zhǎng)久,"溜溜球效應(yīng)"使得這些減肥失敗的??鸵捕嗍菑?fù)胖的高危險(xiǎn)群。
3、減肥方法中沒有包括運(yùn)動(dòng)
光靠節(jié)食或其它方法來減肥的人容易復(fù)胖,多數(shù)是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝率,是維持體重的方法,有將運(yùn)動(dòng)納入減肥項(xiàng)目的人因可維持一定的基礎(chǔ)代謝率,所以比較不容易復(fù)胖。
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